Így reggelizz, ha fogyni is szeretnél a paleóval!

Megosztok Veled egy részletet a legújabb könyvemből http://www.jaffa.hu/konyvek-reszletek.php?konyv_id=2826 , mert a legtöbb kudarcélmény - vagyis nem fogyok a paleótól, megállt a fogyás - sok esetben éppen erre vezethető vissza!

A REGGELIZÉSRŐL

Sose hagyd ki a reggelit, mert az agyoncsapja a fogyókúrás eredményeidet! A legkevésbé sem szabad éheztetéshez hasonló állapotba hozni a szervezetedet, mert akkor tartalékoló üzemmódra kapcsol, ahelyett, hogy a zsírégetésen ügyködne. 

Tudod, mi történik a szervezeteddel reggeli étkezés nélkül? Az anyagcseréd takarékon marad, azon az éjjeli üzemmódon, amely az alvás, a pihenés, a feltöltődés szakaszára jellemző. Ha ez hosszabb távú reggeli „éheztetést” jelent (azért írom idézőjelbe, mert sokan – tévesen – nem érzik magukat éhesnek), akkor az anyagcsere lelassult marad, ami hízást, rossz erőnlétet, fizikai és lelki tompultságot okoz. A motor ilyenkor akadozhat, és nem pörög fel a megfelelő fordulatszámra. 


 De ha nem lehet kenyérféléket enni, még maglisztekből készülteket sem, akkor mi marad? 

Klasszikus és Paprikás marhaburger

Jogos a kérdés, ám ha elmélyedsz a receptjeimben (a tojás- és zöldségételek, hal- és húsételek között), másképp fogod látni. A megszokásaidtól is érdemes elszakadni – legalább erre az időszakra –; utána majd süthetsz mindenféle maglisztes paleo kenyeret is.

Húskenyér

Paleo reggelitippjeim:

• A tojásételeket talán nem is kell külön kiemelni, magukért beszélnek.

Tojáskrém

• Szeleteld fel egy friss kókusz húsát, zárd dobozba! Ezt a reggeli teád, kávéd mellé is elrágcsálhatod, vagy elviheted magaddal a munkahelyedre is.

• A halételek közül javaslom a szardíniamártogatóst, az uborkás tonhalfalatokat és a lazacburgert.

Uborkás tonhalfalatok

•  A húsételekből is csemegézhetsz: fasírtgolyók, húskenyér, májpástétom, marhaburger

Mediterrán májpástétom

•  A zöldségalapú fogások közül jó választás reggelire a padlizsánkrém vagy a Nagyon finom paradicsomszósz, mondjuk főtt tojással.

Nagyon Finom Paradicsomszósz

Váltogasd a reggelire valókat, mert nagyon fontos itt is a változatosság, illetve az alapanyagok kiegyensúlyozott fogyasztása. Hétvégén, és amikor több időd jut a reggelire, készíts tojásos ételeket, például rántottát salátaágyra helyezve, tükörtojást sült sonkával és tormával – utóbbi nem csak húsvétkor finom!

A legújabb 21 változatos és kifejezetten fogyást elősegítő paleo reggelireceptemet itt találod: 

http://www.jaffa.hu/konyvek-reszletek.php?konyv_id=2826

MÉG JELENTKEZHETSZ JÚLIUS 31-IG!!! 49 Napos Összevont Nyári Paleo Karcsúsodás közel 50% kedvezménnyel!

·         7 hétre, azaz 49 napra szóló fogyókúrás mintaétrend;

·         Ebből 7 napos étrend tippek és praktikus receptek a nyaralásra;

·         Egyszerű és nagyszerű új, nyári receptek;

·         Nyári paleo desszertek, nassolnivalók;

·         Motiváció és kérdezz-felelek lehetőség első kézből tőlem;

·         30 napos sport kihívás közösen;

·         Közös zártkörű Facebook csoport elérhetősége.