2013. július 25., csütörtök

A legfinomabb natúr napozókrém: véd és kényeztet egyszerre!!!

Már 12. napja tesztelem aktív Adriai-tengerparti napozás-vízpartozás mellett ezt a saját készítésű napozókrémet. Eleinte szkeptikus voltam, ki tudja, mégis mennyire véd majd a vízről is visszaverődő intenzív napsugarak ellen úgy, hogy nem lesz lehetőségem egész nap folyton utánakenegetni magam. JELENTEM, EZ EGY SZUPERKÉSZÍTMÉNY!!! Egészségesen és egyenletesen barnulok a kakaóvajnak köszönhetően, finoman ápolja a bőrömet a sheavaj és a kókuszolaj, a méhviasz pedig teljesen tartóssá teszi a krémet, amit reggel felkenek, az tutira ottmarad fürdés után is! Egy nagy tégellyel, a recept ötszöröséből készítettem, kb. 3.000 Ft-ba került így, és 400 ml lett az eredménye. Bioboltokból és a Mediline-ból szereztem be az alapanyagokat. 15-20 faktoros naptejnek felel meg, de ezt még több cink-oxid hozzáadásával növelni lehet. Nem olvadozik, nem folyik, és nyár végéig ki fog tartani. Szóval isteni! Teszteld Te is!

NAPOZÓKRÉM RECEPT 100 ml-hez:
10 g shea vaj
10 g kakaóvaj
20 g kókuszolaj
12 g méhviasz
10 g cink-oxid 


Először a méhviaszt és a kakaóvajat kezdd el gőzfürdő felett felolvasztani (egy lábosba tegyél vizet, amit elkezdesz melegíteni, és erre rakj egy olyan – hőre nem lágyuló – edényt, aminek a feneke nem ér a vízhez), majd add hozzá a shea vajat és végül a kókuszolajat. Amikor minden összekeveredett mindennel, vedd le a tűzről az edényt, és végül alaposan keverd hozzá a cink-oxidot. Ezt kis adagokban kevergesd, vigyázz, hogy ne ülepedjen le az aljára.  


 Próbáld ki Te is, ha még nem ismered! Nagyon szép barna leszel tőle és egészséges marad a bőröd napozás után is!


A recept forrása: lukreciakencei.hu


2013. július 7., vasárnap

3 DINNYE-NAP: így csináltam végig, receptekkel!


Már most látom, hogy nagyon, de nagyon fogtok szeretni ezért :-D Részletesen leírtam a tavaly nyáron elkövetett 3 napos dinnye-diétámat. Hedonista létemre korábban sosem bírtam magam rávenni hasonlóra, ösztönösen is minden porcikám tiltakozott volna, de amióta megcsináltam, teljesen beleszerettem az egészbe! És ebből Te sem maradhatsz ki! Küldd szabira a szervezetedet (mert ő is megérdemli!), épülj-szépülj, dobd le azt az 1-3 kiló felesleget, amit a méreganyagok tartanak fogva, töltsd fel B-, C-vitaminnal, káliummal, kalciummal, magnéziummal, vassal, fluorral, karotinnal magad, és varázsold feszesebbé a bőrödet!!!

Napok óta dinnyére áhítoztam, de mivel 80%-a víz, ezért nem szoktam akármikor fogyasztani: csak éhgyomorra vagy dinnyére dinnyét. Bármilyen más, nehezebben-lassabban emészthető táplálék előtte hátráltatja a sok pozitív élettani hatását... Na, így kezdődött tavaly nyáron a spontán és magamat is alaposan meglepő felkiáltásom: 3 NAPOS dinnye-böjtöt tartok!

AJÁNLÁS: ahogy minden böjtöt, méregtelenítést, fogyókúrát, úgy ezt a programot is az egészségügyi állapotodat mérlegelve  saját felelősségre javaslom végigcsinálni. Ha már ismered a Paleolit fogyókúra hedonistáknak könyvemet és az abban található 30 napos mintaétrendemet, akkor tudod, hogy a gyümölcsök nagy körét abból kizártam. Ez a dinnyézés egy gyorsprogram, és kizárólag azoknak ajánlom, akiknek nincs gondjuk a vércukorszintjükkel - ez a dinnyében található gyümölcscukor miatt nagyon fontos.

1.     nap
Reggeli: fél sárgadinnye behűtve, kockákra vágva
Ebéd: 1-1 szép szelet görög- és sárgadinnye színpompás koktélként kevés ribizlivel, kivivel és fekete áfonyával megszórva

Délután: Málnás dinnyekoktél: 5 dkg málna, 10 dkg görögdinnye, kevés citromlé, 2 dl behűtött víz vagy mentatea ízlés szerint -  ezt jól el lehet szürcsölgetni egy darabig
 Vacsora: két szelet behűtött görögdinnyeszelet

1. NAP EREDMÉNYE: Mínusz 0,9 kg és laposabb has! Őszintén meglepett, hogy nem voltam éhes a nap végén sem, és valami megmagyarázhatatlanul harmonikus viszonyba kerültem a szervezetemmel: egyszerűen éreztem, hogy most annyira jót teszek vele, és nagyon hálás érte!
 
2.     nap
Reggeli: két nagy szelet görögdinnye - mert este nem volt elég :-)
Ebéd: Sárgadinnye 1-2 sonkaszelettel, friss bazsalikommal, pirított fenyőmaggal és kevés parmezánforgáccsal
Délután: elkészült egy újabb szuperhűsítő és méregtelenítő koktél: 1/4 sárgadinnye, 3 dl hideg mentatea, fél mangó, fél citrom leve és 1 tk. őrölt gyömbér
Vacsora: Na ez igazán megérdemli a Jeges-vörös nevet! Fagyasztott görögdinnye- és magozott meggydarabok, és hogy ne legyen annyira piros, egy marék friss citromfűvel is megszórtam.
 
2. NAP EREDMÉNYE: Újabb mínusz 0,3 kg a 2. dinnye-nap után, így már összesen 1,2 kilóval könnyebb a szervezetem!!!!!!!!! Még sosem vettem rá magam hasonló méregtelenítésre, de most már biztos vagyok benne, hogy a gyomrunkat néha tényleg pihentetni kell és jót tesz ez a sok "víz".

3.     nap
Reggeli: Kezdjük egy szép kis villásreggelivel, ami sárgadinnye - áfonya - pirított mandula kombinációból áll, és tettem hozzá egy banánt is.
 Ebéd: görög- és sárgadinnyeszeletek minden felhajtás nélkül.  Ja, és sok mentateával kísérve!!!
Délután: koktélozás az utolsó fogásig: Görögdinnyeturmix minden földi jóval, amit a gyümölcspiacon találtam, vagyis alma, fekete áfonya, citrom- és narancslé, sárga- és őszibarack. Másfél liter összesen, este 8-9-ig elég is lesz!
 Vacsora: Dinnyetál sült sonkával és kékszőlővel. Végre a sós íz is előkerült megint!

3. NAP EREDMÉNYE: Mérlegre álltam, és úgy látszik, exponenciálisan csökken napról-napra a dinnye-diéta kilókban mérhető eredménye, tegnaphoz képest már csak -0,2 kg. De nem is feltétlenül ez volt a célom, hanem a méregtelenítés. Összesen 1,5 kg mínusz eltűnt a szervezetemből, és mindez 3 nap alatt. De ami még ennél is jobb, hogy sokkal feszesebb és bársonyosabb lett a bőröm, laposabb a hasam, és most még komfortosabb minden legbelül!!!

1 HÉTTEL KÉSŐBB ... és KÉSŐBB: a 3 napos dinnye-böjt alatt ledobott mínusz 1,5 kilóhoz -  visszatérve a normál paleo ételeimhez - érdekes módon az ötödik napon még egy kis további súlycsökkenés társult: össz. mínusz 2 kilóval lettem könnyebb és stabilan tartotta is magát! Pedig ismered az étvágyamat és az ízlésemet.


HASZNOS TIPPJEIM, ha Te is végigcsinálod

1. Az otthoni romlandó és/vagy kísértésbe hozó élelmiszereken adj tovább: rendezz egy baráti eszegetést, vidd el vendégségbe, ajándékozd el, vagy csak egyszerűen add oda egy megbízható barátnak megőrzésre.

2. Frissen vásárold a dinnyét, hűtőben max. egy napig tárold: egy napra kb. egy méretes, fél görögdinnye mennyiséggel kalkulálj. Sárgadinnyéből is legyen otthon minden nap, mert ez tartalmasabb gyümölcs, és mindenképpen variáld őket.

3. Fűszerezd a dinnyét friss mentával, citromfűvel vagy bazsalikommal, de még akár chili-vel is kipróbálhatod. Hidd el, egy nap után már önmagában kevés lesz az ízélmény.

4. Minden nap igyál meg legalább 3 liter ásvány- vagy szűrt vizet vagy gyógyteát is. Nekem a mentatea jött be legjobban, mert a hűsítő illóolajoktól még telítettebbnek éreztem magam – persze a lehetőségekhez képest  ;-) Előre elkészítettem, ásványvizes palackban behűtöttem már reggel, és a gyümölcsturmixokhoz is ezt használtam víz helyett.

5. Ha úgy érzed, lemegy a vérnyomásod, szédülés jön rád, és meggondolatlanul nem egy izzasztó edzésen vagy éppen, akkor nyugodtan rágcsálj el néhány szem diót, mandulát, kesudiót, vagy akár egy banánt is megehetsz. Én erre a három napra szüneteltettem a fokozott sportolást.

6. A kávét sehogy sem tudtam elhagyni (IMÁDOM!), éppen ezért kora délután mindig beiktattam egyet. Ez is nagy lemondás volt, előtte napi 3 volt a sztenderd, de érdekes módon most nem is kívántam többet.

7. Minden reggel üres gyomorral állj mérlegre, és jegyezd fel a testsúlyod változását. Nekem az első nap alatt változott a legtöbbet, 0,9 kg-ot csökkent, aztán már „csak” 0,3 kilóval, majd újabb 0,2 kilóval mutatott kevesebbet a mérleg. Érdekes tendencia, hogy miután visszatértem a korábbi ételeimhez, folytatódott a fogyás, az ötödik nap reggelén már összesen mínusz 2 kilónál tartottam, pedig akkor már újra ettem mindenféle paleo finomságot.

8. Készülj fel, hogy - mintha felfáztál volna -, folyamatosan járnod kell majd a wc-re, de ez csak a sok folyadéknak és a szükségtelen méreganyagok távozásának a jele. Ezért, és a férfi útitársak idegrendszerének kímélése érdekében hosszabb utazások idejére ne időzíts dinnye-napokat.

Örülök, hogy végigcsináltam, és különösen azért, mert korábban minden porcikám tiltakozott a böjtölés ellen. Féltem attól, mi lesz, ha éhes maradok, korogni fog a gyomrom, és ébren álmodom egy töltött libacomboktól roskadó tálról…De semmi hasonló nem következett be!

Ajánlom Neked is, ha néhány napra elküldenéd szabira a szervezeted, és közben értékes vitaminokkal és rengeteg vízzel töltenéd fel magad!




ÚJÉVI BIO BÖJTHÉTVÉGE JANUÁR 9-10-ÉN!

Egy szuper karácsonyi ajándék – a szeretteidnek vagy magadnak! Kezdd az újévet egy valóban hatékony és aktív közös böjtöléssel – kívül-belül tisztulj, épülj-szépülj meg! Segítek mindenben, amire szükséged van a lendületes évkezdéshez.

IDŐPONT: 2016. január 9-10.
Kezdés: 2016. január 9., szombat 10.00
Zárás: 2016. január 10., vasárnap 18.00

Hatékony és koplalásmentes ételek-italok / Közös főzés: így készítsd el a böjtprogram főételeit! / A szervezetet felébresztő oxigéndús erdei kirándulás / A jól megérdemelt wellness: aromaterápiás infra- és finn szaunázás / Natúrkozmetikumok készítése és tesztelése / …és mindennek a miértjei elméleti oldalról!



Várlak szeretettel!
Reni