KI MIT NASSOL LEGSZÍVESEBBEN? Nézzük a 4 alapíz köré csoportosítva:
Figyelem! A lista NEM CSAK PALEÓS dolgokat tartalmaz, mivel azokat is megkérdeztem természetesen, akik még csak szemeznek ezzel az életmóddal. Nekik ugyanis még több segítségre van szükségük, mit mivel válthatnak ki.
Inkább édes:- pomelo (citrusgyümölcs)
- Sport szelet
- tiramisu
- szőlő
- körte
- alma
- birsalma
- szőlőcukor
- fagyi
- gyümölcs sajtkockákkal
- paleo nutella
- mazsola
- étcsoki
- sütőtök
- kókuszdió
- paleo mákos muffin
- paleo sütik, nincs konkrét kedvenc
- tejberizs baracklekvárral
- gumicukor
- étcsokis kakaóbabszemek
- kesudió
- dió
- törökmogyoró
- pisztácia
- nyers karalábé
- nyers sárgarépa
- kókusztejes kávé őrölt vaníliával
- ropi
- pogácsa
- sós kesudió
- sós pisztácia
- sajt
- kölesgolyó
- sajt sonkával
- avokádó (sós krémnek elkészítve)
- koviubi
- savanyúkáposzta
-
DEC. 8-ÁN ÚJRA KLUB, GYERE TE IS!
Téma: Egészséges ajándékok / workshop
Paleo szaloncukor, csokikrém, fűszeres teakeverék, izgalmas és különleges fűszermixek, és 100% natúr krémdeó és színezett ajakápoló.
KLIKK IDE!
A nassolás 17 aranyszabálya röviden:
- Miért nassolunk? Leggyakoribb okok: pótcselekvés (rágás, dohányzásról való leszokás, idegesség, stb.), éhesek vagyunk, de nincs időnk enni; vagy éppen megszokásból tesszük ezt, pl. tévénézés közben, vendégségek alkalmával.
- 5 szem mandula is étkezés. Különösen, ha fogyni szeretnél. Ne becsüld le.
- A gyakori nassolás hátráltatja a tökéletes emésztés folyamatát, nem tud elegendő gyomorsav újra- és újra termelődni.
- A nassolás hátterében éhezés (vagy mesterséges éhségérzet) is állhat, inkább egyél napi 2-3 alkalommal bőségesen, rászánva az időt, mint egész nap csipegetve.
- A puffadás egyik oka a gyakori nassolás.
- A pluszkilók másik oka a gyakori nassolás.
- A valós tápanyagokat kiszoríthatod az étkezésedből a gyakori nassolással, mert nem azzal laksz jól, amire igazából szükséged lenne (fehérje, zsír, lassan felszívódó szénhidrát, ásványi anyagok, stb.)
- Ettől függetlenül nem tilos nassolni, a legjobb belátásod alapján dönts ez ügyben.
- Egy fontos szabály, amit legalább a kedvemért próbálj ki: ha Rád tör a nassolási vágy, igyál meg azonnal egy pohár vizet.
- Az édes ízű nassolás háttérében leggyakrabban ezek állhatnak: C-vitamin hiány, dehidratáltság (túl kevés vizet iszol, de nem vagy szomjas, így nem észleled), a női természet (valamiért mi több édes ízt kívánunk), és a szeretethiány.
- A sós ízű nassolás hátterében a dehidratáltság és az ásványi anyagok hiánya állhat.
- A savanyú íz kívánása kevés gyomorsavra utalhat: pl. egy citrom kifacsart leve egy pohár vízben étkezés előtt jó erre.
- A keserű ízt szinte senki nem szokta megkívánni, ez viszont az epe működéséhez nagyon jól jönne. Pl. erre alkalmas gyógyteák, svédkeserű cseppek, zöldségek közül torma, fekete retek, mustár, rukkola tartalmaz kesernyés ízt.
- Tarts otthon egy kis alapkészletet az egészséges nassolnivalókból – például a következő pont zöldségei - vészhelyzet esetére. Egészségtelen nasikat inkább ne is vegyél-vigyél haza.
- Nyers zöldséghasábokat (pl. sárgarépa, zeller, cékla, retek, uborka) ropogtass, ha rád tör a nassolás. Készíts hozzá pl. egy adag chilis paradicsomszószt.
- A gyümölcsök közül az alacsony glikémiás indexűeket fogyaszd elsősorban, pl. bogyósok (most pl. mirelit erdei gyümölcsmix), meggy, citrusfélék, birsalma.
- Italt is nassolhatsz! Nekem ez vált be eddig a legjobban: kókusztejes hosszú kávé őrölt vaníliával megszórva. Kávé nélkül is finom, pl. egy egész tojást turmixolhatsz ilyenkor hozzá.
